Salah satu kendala dalam melaksanakan olahraga yaitu munculnya rasa malas. Kemalasan inilah yang menciptakan banyak orang gagal untuk rutin berolahraga.
Padahal olahraga yaitu hal yang sangat penting. Banyak manfaat olahraga yang dapat diperoleh menyerupai badan menjadi sehat dan suasana hati menjadi lebih baik.
Photo: https://www.dobbins.afrc.af.mil/News/Article-Display/Article/170685/treadmill-vs-track-which-is-better/
Untuk membangkitkan semangat berolahraga, maka perlu adanya strategi. Anda dapat memulai kegiatan olahraga dari yang ringan-ringan dahulu.
Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu, apalagi bila Anda sudah cukup usang tidak berolahraga.
Walaupun Anda melaksanakan olahraga ringan menyerupai jogging, jalan santai dan semamcamnya, namun Anda tetap memperoleh manfaat besar dari olahraga ringan yang dilakukan.
Hari-hari awal berolahraga, Anda dapat memakai durasi waktu sekitar 15 menit saja. Jika Anda sudah mulai rutin berolahraga maka tambah durasi olahraga menjadi 20 menit, 25 menit dan seterusnya.
Intinya, walaupun Anda melaksanakan olahraga yang ringan-ringan saja, tapi pastikan Anda rutin berolahraga setiap hari (setidaknya 5 kali dalam seminggu).
Cari Teman-Teman yang Suka Berolahraga
Adanya sahabat akan menciptakan kegiatan olahraga menjadi lebih seru dan menyenangkan. Atau Anda juga dapat bergabung ke dalam sebuah komunitas olahraga.
Dimana klub atau komunitas olahraga umumnya mempunyai acara kegiatan olahraga yang rutin. Dengan mengikuti klub olahraga tertentu maka Anda akan lebih termotivasi untuk rutin berolahraga.
Hal yang menarik bila Anda bergabung dengan suatu komunitas, yaitu Anda akan bertemu dengan teman-teman baru, yang kumungkinan besar akan cocok dengan Anda sebab mempunyai hobi olahraga yang sama.
Gak Usah Pasang Target Tinggi-Tinggi
Target yang perlu Anda pasang yaitu berolahraga rutin setiap hari, meskipun itu hanya 15 menit. Dengan terbiasa berolahraga maka rasa malas nantinya hilang berganti dengan motivasi tinggi.
Olahraga itu untuk bersenang-senang sehingga Anda tidak perlu melaksanakan olahraga yang menyiksa (terlalu berat).
Nikmati diri Anda ketika berlari di pagi atau sore hari. Berbagai kegiatan fisik akan menciptakan badan bugar, cari jenis olahraga yang Anda sukai.
Jika Anda belum terbiasa berolahraga, tidak mengapa memulainya pelan-pelan, tujuan Anda berolahga yaitu supaya sehat dan bugar, bukan menjadi atlet olimpiade.
Mulai dari Beberapa Menit
Jika sedang tidak bersemangat maka paksa diri Anda untuk bergerak, cukup 5 menit saja dahulu untuk melaksanakan olahraga.
Setelah 5 menit berolahraga, Anda dapat memutuskan untuk lanjut berolahraga atau tidak?
Hal lainnya yaitu jangan merasa bersalah ketika Anda melewatkan beberapa kali acara berolahraga.
Dalam sebulan mungkin Anda akan mangkir berolahraga 2-3 kali, maka ini yaitu hal yang masuk akal dan jangan dianggap suatu kesalahan. Jangan jadikan kesalahan “kecil” ini sebagai alasan untuk menyerah.
Sumber http://www.freshbugar.comPadahal olahraga yaitu hal yang sangat penting. Banyak manfaat olahraga yang dapat diperoleh menyerupai badan menjadi sehat dan suasana hati menjadi lebih baik.
Untuk membangkitkan semangat berolahraga, maka perlu adanya strategi. Anda dapat memulai kegiatan olahraga dari yang ringan-ringan dahulu.
Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu, apalagi bila Anda sudah cukup usang tidak berolahraga.
Walaupun Anda melaksanakan olahraga ringan menyerupai jogging, jalan santai dan semamcamnya, namun Anda tetap memperoleh manfaat besar dari olahraga ringan yang dilakukan.
Hari-hari awal berolahraga, Anda dapat memakai durasi waktu sekitar 15 menit saja. Jika Anda sudah mulai rutin berolahraga maka tambah durasi olahraga menjadi 20 menit, 25 menit dan seterusnya.
Intinya, walaupun Anda melaksanakan olahraga yang ringan-ringan saja, tapi pastikan Anda rutin berolahraga setiap hari (setidaknya 5 kali dalam seminggu).
Cari Teman-Teman yang Suka Berolahraga
Adanya sahabat akan menciptakan kegiatan olahraga menjadi lebih seru dan menyenangkan. Atau Anda juga dapat bergabung ke dalam sebuah komunitas olahraga.
Dimana klub atau komunitas olahraga umumnya mempunyai acara kegiatan olahraga yang rutin. Dengan mengikuti klub olahraga tertentu maka Anda akan lebih termotivasi untuk rutin berolahraga.
Hal yang menarik bila Anda bergabung dengan suatu komunitas, yaitu Anda akan bertemu dengan teman-teman baru, yang kumungkinan besar akan cocok dengan Anda sebab mempunyai hobi olahraga yang sama.
Gak Usah Pasang Target Tinggi-Tinggi
Target yang perlu Anda pasang yaitu berolahraga rutin setiap hari, meskipun itu hanya 15 menit. Dengan terbiasa berolahraga maka rasa malas nantinya hilang berganti dengan motivasi tinggi.
Olahraga itu untuk bersenang-senang sehingga Anda tidak perlu melaksanakan olahraga yang menyiksa (terlalu berat).
Nikmati diri Anda ketika berlari di pagi atau sore hari. Berbagai kegiatan fisik akan menciptakan badan bugar, cari jenis olahraga yang Anda sukai.
Jika Anda belum terbiasa berolahraga, tidak mengapa memulainya pelan-pelan, tujuan Anda berolahga yaitu supaya sehat dan bugar, bukan menjadi atlet olimpiade.
Mulai dari Beberapa Menit
Jika sedang tidak bersemangat maka paksa diri Anda untuk bergerak, cukup 5 menit saja dahulu untuk melaksanakan olahraga.
Setelah 5 menit berolahraga, Anda dapat memutuskan untuk lanjut berolahraga atau tidak?
Hal lainnya yaitu jangan merasa bersalah ketika Anda melewatkan beberapa kali acara berolahraga.
Dalam sebulan mungkin Anda akan mangkir berolahraga 2-3 kali, maka ini yaitu hal yang masuk akal dan jangan dianggap suatu kesalahan. Jangan jadikan kesalahan “kecil” ini sebagai alasan untuk menyerah.
EmoticonEmoticon